행복이 가득한 하루!!

장수를 위한 건강한 습관 1. 건강한 음식 섭취 신체는 모든 영양분이 골고루 필요하고, 각각의 음식은 다른 영양분을 가지고 있습니다. 균형 잡힌 식단을 지키는 것이 제일 좋습니다. 섬유질, 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 음식은 늘 식단에 포함해야 합니다. 2. 청결 유지 건강에 영..

뇌 건강에 좋은 운동 1. 웨이트 들어올리기 일주일에 한 번씩 웨이트를 드는 운동을 하면 뇌 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 웨이트를 드는 운동은 뇌세포를 재생하고 등 근육과 팔뚝을 탄탄하게 만드는 데 효과적입니다. 2. 힘차게 걷기 걷기 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데..

딸기 효능 1. 스트레스 완화 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌립니다. 딸기 100g에는 71mg의 비타민 C가 들어 있는데, 이는 감귤의 2배, 사과의 18배입니다. 2. 위장 보호 비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부한 딸기는 위에서 발암 물질인 니트로사민의 생성을 ..