장수를 위한 건강한 습관

장수를 위한 건강한 습관

1. 건강한 음식 섭취
신체는 모든 영양분이 골고루 필요하고, 각각의 음식은 다른 영양분을 가지고
있습니다. 균형 잡힌 식단을 지키는 것이 제일 좋습니다. 섬유질, 비타민과 무기질이
풍부하게 함유된 음식은 늘 식단에 포함해야 합니다.

2. 청결 유지
건강에 영향을 미치는 해로운 균을 없애려면 늘 청결을 유지해야 합니다.
몸을 구석구석 잘 씻고 특히 손이나 입 같은 부위는 더 신경을 써서 깨끗하게
씻어야 합니다.

3. 매일 운동하기
운동을 하면 신체가 건강해지고, 정신 건강에도 좋습니다. 건강을 지키려면
규칙적인 운동이 중요합니다. 규칙적으로 운동하면 적정 체중을 유지하고
면역력도 키울 수 있습니다.

4. 마음 운동
몸처럼 마음을 운동하는 것도 젊게 살 수 있는 건강 습관 중 하나입니다.
마음을 운동하는 것은 어렵지도 않고, 정신 기능을 향상하는 데 도움이
됩니다. 책을 읽거나 퍼즐 맞추기, 글쓰기나 명상 같은 것을 해보는 것이
좋습니다.

5. 여가 즐기기
더 젊고 건강하게 즐겁게 사는 건강한 습관 중 하나는 여가를 즐기는
것입니다. 가족이나 친구들과 여행이나 콘서트 가는 것을 계획하는 것도
좋습니다.

6. 스트레스 피하기
많은 사람이 스트레스와 관련된 질병으로 고통받습니다. 직장이나 가정의
기술 환경이나 다른 수많은 요인이 스트레스, 불안, 우울 등의 증상을 일으키고
몸과 마음을 지치게 합니다.