뇌 건강에 좋은 운동

뇌 건강에 좋은 운동 

1. 웨이트 들어올리기

일주일에 한 번씩 웨이트를 드는 운동을 하면 뇌 건강을 유지하는데 

도움이 됩니다. 웨이트를 드는 운동은 뇌세포를 재생하고 등 근육과 팔뚝을 

탄탄하게 만드는 데 효과적입니다.

2. 힘차게 걷기

걷기 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 관련 연구 결과

일주일에 3회씩 40분 이상 걷기 운동을 하면 뇌 연결성이 크게 개선된다고 

합니다. 걷기 운동은 심혈관 질환을 예방하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

3. 춤추기

춤은 뇌 건강에 좋고 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 춤을 추면 

행복 호르몬으로 알려진 엔도르핀과 세로토닌이 방출되며 기분 안정제의 

역할을 하는 코르티솔 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

.