건강에 좋은 생활 습관

건강에 좋은 생활 습관

1. 건강한 음식 섭취

신체는 모든 영양분이 골고루 필요하고, 각각의 음식은 다른 영양분을 

가지고 있습니다. 균형 잡힌 식단을 지키는 것이 제일 좋습니다. 섬유질, 

비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 음식은 늘 식단에 포함해야 합니다. 

2. 청결 유지

건강에 영향을 미치는 해로운 균을 없애려면 늘 청결을 유지해야 합니다. 

몸을 구석구석 잘 씻어야 합니다.

3. 매일 운동하기

운동을 하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 건강을 

지키려면 규칙적인 운동이 중요합니다. 규칙적인 운동은 적정 체중을 

유지하고 면역력도 키울 수 있습니다.

4. 술과 담배 멀리하기

독성이 있는 술은 중독으로 이어질 수 있습니다. 흡연은 나쁜 습관입니다. 

담배는 건강에 해롭고, 죽음에 이르게 할 수도 있습니다. 

5. 여가 즐기기

더 젊고 건강하게 즐겁게 사는 건강한 습관 중 하나는 여가를 즐기는 것입니다. 

가족이나 친구들과 여행이나 콘서트 가는 것을 계획하는 것도 좋습니다.

6. 스트레스 피하기

스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인 가운데 하나입니다. 기체조, 요가, 

명상 등이 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 특히 웃음은 면역체계를 작동시키는 

T세포와 면역 글로불린을 생성하는 B세포를 활성화합니다.

7. 물 많이 마시기

하루에 최소한 2리터의 물을 마시자. 더 건강하고 젊게 살 수 있습니다. 물에는 

건강에 도움 되는 성분이 많이 함유되어 있으니 하루 2ℓ 정도의 물을 마시면 신진대사가 

촉진되고 혈관이 확장돼 순환 작용이 좋아집니다.

8. 잠이 보약

숙면은 아주 중요합니다. 늦어도 밤 11시 전에는 잠에 들어야 좋습니다. 식사 뒤 낮잠도 

좋습니다. 제때 자야 몸 안에서 휴식에 도움을 주는 호르몬이 잘 분비됩니다.